co dalej

[...] mu podałeś. Nie ćwicz do załamania. Na dłuższą mete mało opłacalna opcja. Skoro masz dużo czasu i koniecznie zależy Ci na 5-cio dniowym planie to spróbuj czegoś takiego ale dalej jestem zdania ze 3 dniowy plan to lepsza opcja :-) pon - klatka wyciskanie na ławce płaskiej 4s (co jakiś czas zamieniaj ze skosem ujemnym) wyciskanie na ławce skośnej [...]

faftaq a co powiesz na to że na cycach dalej mialem sadlo i brzuchu(tu mniej) a inne partie wysuszone ;D lipa bo na gorze klaty żyły a na dole tluszcz ze zlapac mozna.

dalej jest tylko ściana %-) Ciocia: jam fotograf amator ale zapalony - wiem co to fisheye Może raczej jakiegoś pancake`a - sony ma fajne %-)

[...] nie ma szans żeby się przewróciło :) Spaść też raczej nie spadnę, chyba że przez nieuwagę. Szansa podobna jak to że walne się hantlem w głowę. Jedyna sprawa która mnie dalej martwi to jest skrzywienie kręgosłupa. Hm na krawędzi łóżka jest drewniana skrzynia, która stanowi ramę łóżka, częściowo na niej leżę, na pewno kręgosłup nie jest [...]

Witam. 7 tygodni temu zacząłem robić ABS II, pierwszy poziom. Nie mogę przejść do następnego poziomu, ponieważ nie mam drążka. Trening przestaje dawać efekty. Fajnie zarysował mi się kaloryfer, ale chciałbym coś więcej. Mam nadzieje że doradzicie mi, co ma robić dalej. Dzięki

ja jeeeeebie, właśnie wróciłem z trenola Panowie co na lepsza regenrację jecie bo już nie wyrabiam, śpie po 10h i nadal wstaje zmęczony, na trenolu nie mam już siły ćwiczyć, zrobiłem tylko 5 serii siadów i już dalej ni ch**a nie miałem pary

ja jeeeeebie, właśnie wróciłem z trenola Panowie co na lepsza regenrację jecie bo już nie wyrabiam, śpie po 10h i nadal wstaje zmęczony, na trenolu nie mam już siły ćwiczyć, zrobiłem tylko 5 serii siadów i już dalej ni ch**a nie miałem pary wal mixy to siła będzie %-)

eee nie wiem o co wam chodzi jeśli dalej będzie miał kontrakt z Bellatorem, to zawalczy JEDYNIE w TURNIEJU. A kiedy będzie następny turniej wagi lekkiej w Bellatorze ??!!? oczywiście chyba ,że pokona jansena i później chandlera to go nie puszcząpewnie

Nie zamierzam przestać:-P powoli zaczynam zastanawiać się nad zmianami w nowym planie, który ruszy 31.12.2012:-D oczywiście dużych roszad nie zrobię bo po co:-P, lekka zmiana zakresu czy też pewne zmiany w kolejności ćwiczeń i polecę dalej. Zastanawiam się jak jutro mi pójdzie z MC..odciski zrobiły swoje...

Witam! Mam krótkie pytanie co do metody 5x5, mianowicie czy mógłbym go troszkę zmodyfikować, to znaczy wejść w późniejszych tygodniach na 5x4 potem na 5x3 i tak dalej. Wyglądało by to mniej więcej tak: 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 68/4 73/4 78/4 83/4 88/4 6) [...]

[...] sztange z podłogi - stąd też swoją drogą nazwa tego ćwiczenia ;-) Ogólnie cieszę się, bo minął zaledwie miesiąc od zmiany mojego odżywiania a ludzie widzą różnicę No to dalej do roboty, bo zaczyna mi się to coraz bardziej podobać. Nic tak nie motywuje jak to, gdy my sami widzimy efekty oraz ludzie z którymi mamy na codzień do czynienia :-)) [...]

1)czy po cyklu z kreatyną po 5-6 tygodniach muszę koniecznie zrobić przerwę taką jak trwał cykl ? czy mogę ćwiczyć dalej bez kreatyny? Ręce opadają... Przerwa po cyklu tzn. nie spożywaj tego co brałeś proste? Tyczy się to oczywiście do kretyn wszelkiego typu. Oczywiście, że możesz ćwiczyć, bo tj. napisałem przerwa jest od cyklu. Zmieniony przez [...]

[...] opinia sie dla mnie liczy :) wincol to zaproponuj kilka innych produktów :) cos wybiore po składzie, no i po może Twoich opiniach :) brałem w październiku assaulta i było dobrze :) ale teraz chce coś innego niż to, mesomorph narazie odpada bo jadłem juz go kilka razy wiec czekam na propozycje oraz dalej na opinie tych supli co są w temacie :)pzdr

Panowie, a jak w końcu bijecie: w mięsień czy pod skórę? ja biłem tak i tak i w sumie nie czułem różnicy:-) co do przechowywania ja nabierałem do pompki 5 ml i za każdym razem zmieniałem igłę jak robiłem strzał i trzymałem roztwór dalej w tej samej pompce, można tak? %-)

Kaszmirko latwo przybywa kg ale z ich pozbyciem sie to fiu fiu. Najbardziej to sie boje, ze znowu stanie na 70 i nie zechce dalej ruszyc. 1. przysiad ze sztanga 17,5kg 6x5 progres 2,5 kg 2.wioslowanie sztanga 17,5 kg 5x4 progres 2,5 kg 3.wyciskanie sztangi lezac na pilce 17,5k 1x5 1x4 1x4 1x4 4.prostowanie bioder na pilce 10kg x 20 5. 3 [...]

[...] to jest podstawa kazdego treningu to po 1 a treningi sie roznia wiec jak masz pisac p******y to naprawde nie pisz nic bo widac ze naczytales sie jakis informacji i piszesz dalej nie majac pojecia. Masz rozne rodzaje treningu jak bys nie wiedzial FBW , Split itd . Wiec prosze nie pisz takiego czegos ze nie ma treningu na mase bo miazdzysz mi [...]

[...] Tarczyca to potrafi naprawde w zyciu namieszac @@-) Mozesz mi powiedzec czy od czasu przyjmowania euthyroxyn widzisz u siebie duza roznice ( ja biore od tygodnia i ciekawa jestem jak to dalej bedzie wygladalo, choc dzis do mnie dzwonila endo i wszytskie badania wyszly ok, lacznie z wit D - wiec puki co omina mnie szprotki z kregoslupami 8-))

[...] dziwny mikroklimat panuje, ktory nei sprzyja takim sajdom trenu, bo wsrod moich znajomych nikt takowych nie zanotowal, z tego co sie orientuje. Ale tak jak napisalem, Ty masz swoje doswiadczenia i bedziesz zyl w swoim przeswiadczenium, a ja w swoim. I tyle, nie ma sensu tego ciagnac dalej. Zmieniony przez - Dajmonion w dniu 2012-12-17 14:17:09

Odżywki, a po co? :-? Naucz się jeść adekwatnie do swoich potrzeb; 2000kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 100g tłuszczu na początek. Jak wytrzymasz tutaj 2 tygodnie, to się będzie dalej kombinować. Kiedy miałas swój ostatni PRAWDZIWY okres? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-17 14:37:16

Witam. Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj. 7 tygodni temu zacząłem robić ABS II, pierwszy poziom. Nie mogę przejść do następnego poziomu, ponieważ nie mam drążka. Trening przestaje dawać efekty. Fajnie zarysował mi się kaloryfer, ale chciałbym coś więcej. Mam nadzieje że doradzicie mi, co ma robić dalej. Dzięki